wczesniej teraz

Dzisiaj od diety też luz,było dobre jedzonko i troszkę słodkiego wpadło.Na treningu bieg 60min.-biegałem sobie trochę z bratem,potem zostałem sam bo on już nie miał sił,trening udany,bez zbędnego napalania się,spokojny,wolny bieg. Załamałem się też dziś trochę,bo poczytałem sobie trochę o tegorocznej rekrutacji na studia tam gdzie chce iść,dopiero [...]

XVI Ogólnopolski Bieg o Memoriał Mariana Śmigielskiego Może zacznę od tego,że wczoraj dużo wcinałem,zjadłem tylko 2 posiłki z duża ilością białka,na obiad i wieczorem porcję białka Nitroprogen,poza tym pełno surówek nie surówek,owoców-pomarańczka,przeszło 1kg bananów,sałatkę i leniłem się. Dziś rano jak wstałem to pierwsze co zrobiłem to [...]

21.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/6hkrbn.png Warzywa: fasola szparagowa żółta i zielona, cebula, kalafior, pomidory, brokuł, kapusta kiszona, ogórek małosolny, papryka czerwona Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. MC ]40kg/45kg/45kgx15 [...]

[...] nie jest za sprawa koktajlu z jarmuzu, natki pietruszki i cytryny ktory codziennie pije ;-D Samopoczucie zaj**iste :-)) oprocz "malego" porannego zdenerwowania \-) Jak juz wczesniej pisalam dostalam materialy na stroj i za nic to nie sa te kolory ktore zamawialam \-) Teraz musze sie bawic w odsylanie i szukanie na nowo }:-((( Mialam nadzieje, [...]

Pisaliśmy wyżej co i jak masz zrobić . Robisz dalej po swojemu wiec lo co zaczynasz zbędna dyskusje . Ta dietę to możesz oddać żonie , albo jakiejś innej kobiecie . Dobra.. posłuchałem cię i zmieniłem trochę tą dietę. Masz rację. Makro teraz jest : Białko:213g (wcześniej 140g) Ww:222g (wcześniej 260g) Tluszcze: 107 (wcześniej 145g) Kcal: 2700

[...] Nio i sa efekty. Chce sie pozbyc jeszcze z3-4kg.. zostało mi jeszcze sporo na tyłeczku i nogach tego czego nie powinno tam byc Ciezko wrocic do tej kondycji co byla wczesniej.. ale by czuc sie lepiej postaram sie zrobic wszystko- chcialam jeszcze powiedziec ze miałam duzo prob chudniecia i diet w czasie tej przerwy i byly marne efekty [...]

[...] recepty to kupisz pewnie takie gdzie bedzie 15 mg jonow, dobre i to tylko trzeba brac po kilka dziennie, w odleglosci co najmniej 4 godzin od hormonow i innych suplementow mozesz sprobowac poszukac n aallegro zelaz z firmy Puritan's Pride, oni maja wyzsze dawki 65 mg dziennie to chyba takie minimum, zeby zauwazyc roznice wczesniej niz po roku ;-)

DZIEŃ 1 Właśnie jestem po posiłku po treningowym a więc daje wpiskę Budzę się dziś rano okazuje się ze mam katar i kaszle (na pewno myślicie ze odpuściłem tren ) nic tych z rzeczy powiedziałem sobie choroba jest dla leszczy i osób którzy nic nie chcą osiągnąć a tu liczy sie każdy dzień(chyba ze jest się naprawdę choremu) . W sumie fajna sprawa [...]

TEKSAŃSKIE SAM NA SAM Z ADAMKIEM „Każda walka jest o wszystko” Czego słucha Tomek Adamek, kiedy katuje się na treningach w Houston? Co myśli o ciągłej presji towarzyszącej jego walkom? Czy kiedykolwiek chciał postawić na siebie u bukmacherów w Las Vegas? To tylko niektóre z pytań na które najlepszy polski bokser odpowiada [...]

PODSUMOWANIE 78 dni Drogie panie, postanowiłam się posumować pomimo, że nie dobiłam do 90 dnia. Od dwóch tygodni rozeszło mi się to wszystko w szwach i potrzebuję grubej kreski i świeżego początku. Już nic więcej z tego cyklu nie wyciągnę więc trzeba udokumentować wyniki zanim, Boże broń, regresja się wda. Jutro wyjeżdżam bardzo daleko na ponad [...]

UNKNOVVN, ja mam świadomość tego, że powinnam całkowicie zmienić swoje nastawienie, po prostu mam z tym okropny problem. Po prostu cały czas mam wrażenie, i to bardzo mocno zakorzeniło się w mojej głowie, że po co się tak strasznie ograniczam.. i to jest głupie wrażenie, mam tego świadomośc, przecież robię to wszystko dla siebie, dla swojej [...]

[...] z pod bramy posprzatałem,porobiłem troche porzadku koło domu teraz ładnie słonce swieci,ide zaraz w pole po ogorki,ziemniaki i takie tam potem na 17.00 do pracy,wróce chyba wczesniej dzis bo nie chce mis ie siedziec mysle cały czas nad dieta chyba wegli dowale wiecej bo naprawde stoi waga w miejscu,dieta narazie trzymana potem raczej tez [...]

Na głowę dobrze, na tyłek źle! :D Wymiary właściwie stoją. Powinny być spadki w stosunku do tego, co było 15.09, bo wtedy byłam spuchnięta przed okresem, ale coś nie widać tych spadków :D Możliwe, że coś się źle mierzę, bo jak robiłam pod pępkiem to tak raz mi wyszło 97, raz 98... Ciężko w niektórych miejscach identycznie złapać, ale wydaje mi [...]

[...] dodawanie innego -choćby podobnego ćwiczenia na wyciagu jest niedobrym pomysłem. Kolejna sprawa to martwy ciąg i przysiady na jednej sesji. MC robie po raz pierwszy w ogole (wczesniej nasłuchałem sie że to niebezpieczne ćwiczenie ble ble ble) no i nie wiem czy nie są to za duże obciążenia na dolne partie. Oczywiscie nie robie ich bezpośrednio po [...]

Wiek: 21 lat Staż: po przerwie ćwicze systematycznie od roku ( wczesniej okolo 2 lat ale wszystko spadlo ;-/) Waga: 92 kg Wzrost: 193cm Cel: zwiekszenie masy miesniowej (wspomagam sie Kreatyna+tauryna+dextrosa+MassXXL+MultiPack36+apteczne ZMA+ napoje izotoniczne podczas treningu), po takim cyklu bede robil redukcje... Dodam jeszcze ze cwicze na [...]

Jak piszesz. Raz, że dobrze trening zrobiony, dwa że alko przeciąga wszystko. Teraz mija jakoś 60h od ostatniego kieliszka, a mięśnie bolą jeszcze. Na dzisiejszym treningu się już rozejdzie (mam nadzieję). No ogólnie sporadycznie spożywałem (głównie piwko/winko w weekend jakieś, ale bardzo mało), a na ostro było 3-4 x roku (tak powiedzmy 0,7 na [...]

11.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/5350/dieta20130611.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do [...]

02.10.2013 - DT Menu: http://img10.imageshack.us/img10/4507/9nkk.png Trening: http://img571.imageshack.us/img571/1853/6vjy.png Opis: Menu: Miska OK. Bilans zrobiony. Teraz skupiam się na % wartościach a nie na gramach, więc mam codziennie odchyły +/- w kcal – ale nie więcej niż 5% (z reguły na minus) Trening : Siłownia PRO, 16,15, To miał być [...]

zastanawiałem się nad bieganiem po treningu. Tylko musiałbym trening zacząć.. hmmm o 5:30, czyli godzine wcześniej niż teraz. Najgorzej mam z tym, iż nawet teraz jak wstaje o 5:30-6, to ciężko mi zasnąć przed 24. Leci do mnie pewien specyfik, który może pomoże i wtedy nie mówie nie.

zastanawiałem się nad bieganiem po treningu. Tylko musiałbym trening zacząć.. hmmm o 5:30, czyli godzine wcześniej niż teraz. Najgorzej mam z tym, iż nawet teraz jak wstaje o 5:30-6, to ciężko mi zasnąć przed 24. Leci do mnie pewien specyfik, który może pomoże i wtedy nie mówie nie. podaj nazwę, lubię dziwne specyfiki :-D Pewnie więcej chętnych [...]